Manfaat Kesehatan Omega-3
manfaat kesehatan omega 3 Lemak biasanya mendapat dampak buruk, tetapi memahami ada beberapa manfaatnya adalah mengapa Anda perlu tahu tentang manfaat kesehatan dari omega-3.
Hal Paling Menarik Perlu Anda Ketahui Tentang Omega-3
Apa Saja Asam Lemak Omega-3
Tiga jenis asam lemak penting dalam tubuh kita adalah asam eikosapentaenoat, asam docosahexaenoic (DHA), dan asam alfa-linolenat (ALA). EPA dan DHA dapat ditemukan dalam makanan hewani dan ganggang, sedangkan asam alfa-linolenat dapat ditemukan terutama pada tanaman.
Ada beberapa manfaat kesehatan dari asam lemak Omega-3 yang dibutuhkan tubuh kita untuk berfungsi secara optimal. Suplementasi juga dapat digunakan untuk mendapatkan Omega 3 yang Anda butuhkan.
Mengapa Anda Harus Mengambil Asam Lemak Omega-3?
Daftar di bawah ini hanyalah beberapa dari banyak manfaat kesehatan Omega-3 yang perlu Anda ketahui.
Dapat Membantu Mencegah Masalah Kardiovaskular: Ada bukti bermanfaat yang dipercaya ilmuwan yang membuat mereka menyarankan perlunya. Dengan meningkatnya jumlah kematian akibat kanker dan penyakit jantung, berita ini menarik.
Disarankan oleh The American Heart Association, untuk mengonsumsi ikan berminyak setidaknya dua kali seminggu untuk menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung.
Kesehatan Otak: Ada semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa salah satu manfaat kesehatan dari Omega-3 adalah kemampuan untuk membantu mencegah demensia.
Pencegahan Kanker Payudara: Mengkonsumsi ikan kaya Omega-3, Anda membantu dalam pencegahan kanker payudara. Ada penelitian yang dilakukan di Asia, di mana banyak makanan laut dikonsumsi, yang menunjukkan penurunan tingkat kanker payudara.
Membantu Dengan Depresi: Dalam peninjauan kondisi yang tidak bahagia ini, suplementasi dengan asam lemak Omega-3 telah menunjukkan beberapa hasil positif.
Makanan Omega 3
Berbagai jenis makanan laut dan banyak ikan, terutama ikan berlemak air dingin seperti tuna, salmon, sarden, herring, dan mackerel, adalah sumber Omega-3 yang baik. Sumber baik lainnya termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang kenari, biji rami, dan biji chia.
Kesimpulan
Memiliki kekurangan asam lemak Omega-3 sebenarnya adalah pembunuh peringkat keenam di AS karena diklaim ribuan nyawa setiap tahun. Menambahkan Omega-3 ke dalam makanan mereka bisa mencegah banyak kematian ini.
Jadi jika Anda tidak mendapatkan manfaat kesehatan dari Omega-3, Anda harus mengambil langkah-langkah untuk melakukannya sekarang!
Baca juga : Pokerclub88 Situs Poker Terpercaya Saat Ini